jak czesto

[...] odpowiedni dla Ciebie stopień wysmażenia. Ja uwielbiam średnio wysmażoną, lekko krwistą i soczystą w środku :) Jak to sprawdzić? Kiedy po naciśnięciu, mięso ma twardość, jak złączony: - kciuk i palec wskazujący = krwiste - kciuk i palec środkowy = średnio wysmażone - kciuk i palec czwarty = wysmażone Po tym czasie przekładasz mięso na [...]

[...] nie zbuduje za ciebie mięśni, bo: nie pójdzie za ciebie na trening, nie zje za ciebie 7 posiłków, nie będzie spał za ciebie 8 godzin na dobę. To masz sobie zapewnić sam, a jak nie zapewniasz organizmowi tych czynników (zazwyczaj zapomina się o diecie) to nawet z cm3 i najdroższym gainerem nic nie osiągniesz. Często uśmiecham się pod nosem jak [...]

Własnie tak-motywacja,zdobycie wiedzy i doświadczenia w bezpośrednim przechodzeniu takiego procesu-to jest bezcenne,nawet jak efekty byłyby gorsze od spodziewanych. Tak jak ojan pisze-formę zrobić to nie jest tak prosto i nie zawsze też wyjdzie ,jak byśmy chcieli.... Często i doswiadczonym zawodnikom coś po drodze wyjdzie nie tak...

[...] Brak Wiek : 16 lat Waga : 74 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 78cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x tygodniowo, WF 4x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Biseptol Stan zdrowia: b.db. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

wstaje 2 jajka jak mam ochote platki owsiane w pracy o 11 chleb plus serek wiejski chleb czesto czaarny

[...] dasz radę bez specjalnego wysiłku zjeść ten posiłek? to jedz trzy godziny później robisz ten sam koktajl co na śniadanie, i mykasz pod prysznic, chwila relaksu przed kompem, jak już nie będzie ci zalegało to hardkorowo na żołądku to idziesz smacznie spać. --- Pojedź tak dwa tygodnie - gwarantuje, że obwody pójdą, a jak po tygodniu również brzuch, [...]

Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4mies Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tyg siłka, 3x bieganie Stan zdrowia: b.dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka, 4,7g węgli, 2g tłuszczy Możliwosci finansowe: ograniczone (ławeczka w domu) Cel/problem/opis: [...]

[...] : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : pomiary dodam jak odkryje gdzie mlodzież wchłonela centymetr wrrr W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i ogólnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie [...]

[...] tsh3 0,771 ulU/ml (0,400-4,000) tsh spadło znacznie prolaktyna tez ale dheas jest dalej wysoki :( może to być tym hormonem ? jedyna poprawa jest po vizarsinie ale nie czuje tak jak 3 miechy wczesniej :( mam czesto zimne rece i stopy :/ pomoże ktoś ?? prosze dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - n.azi w dniu 2013-03-18 16:31:23

[...] widziane): brak Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa 74 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 43 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tyg + 2 razy w tyg Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie bialkowe (objawia sie tylko przy duzych ilosciach [...]

Dosyć obszerne pytanie. Na czym polega cykl z priorytetem? Chodzi mi o to jak się wtedy dzieli tę partię? 2x w tyg raz lekko raz ciężko, raz wolne ciężary raz maszyny? Z góry dzięki za odpowiedź. Miło widziany jakiś przykład, zawsze to lepiej zrozumiałe. I po co się to w sumie stosuje? Żeby po tym cyklu wywołać dług kompensacyjny ? Zmieniony przez [...]

jak chcesz z innym oralem to polecam z tura 30mg oksy 50mg tury jak chcesz to z propem i tu bedzie najlepsza opcja jak nie lubisz czesto sie kuc to iso lub cypio a i tak podstawa to dieta chyba ze prop, master, oksa oksa 8, reszte 10 tygodni Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2013-03-15 13:39:16

Nie myślcie, że zapał zginął ;-) Trafił się wyjazd za granice na 3tyg ale staram się jak mogę.. czasami pobiegam, pompki a dieta przeważnie wygląda tak: 1.2jaja, garść orz. włoskich, 2kromki razowego, tran, vita miner, witamina c, kawa 07:30 2.tutaj jem obiad w pracy ale nie jest najgorzej, często chude mięsko, zawsze sałatka, makarony, ryba itp [...]

Jak ograniczyć ilość tego co jem? Czasem mam tak ogromną ochotę żreć że to masakra. Często jest z nudów. W psychice siedzi mi ciągle myśl "żryj". Da się to jakoś ograniczyć? Jakieś produkty, które mnie zapchają ale na zaszkodzą? Piksy jakieś? Będę wdzięczny za opinie. Na siłkę nie chodzę. Tylko biegam ale już przez tą zimę kur.. dostaje 4 dni [...]

Widać w wątkach gdzie często Kapitan wpada to jakoś offtop się robi w wiadomym kierunku :-). Najlepsza i tak ruda ma myszach ;-), a ostatnio nawet nieźle wchodziła mi miętowa cytrynówka, polecam spróbować jak ktoś smakowe lubi.

[...] : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: silownia ok 5 mies, wczesniej 2 lata bodyweight Obwód pasa 86 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2x bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] pomocy: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

[...] po tym takich akcji procz zgagi. Zaniepokoił mnie kolor stolca bardzo żolty, dzisiaj z rana wrecz zielony. Teraz znow jest lekko zoltawy, co zjem to zaraz lecę do toalety jakbym mial rewelacyjna przemiane materii. Bolu jako takiego nie odczuwam, czasami kucie jakby igla. Kolor skory, zmiany nie zauwazalne. Łaknienie w normie. W trakcie cyklu [...]

[...] i uzupełnij ankietę o brakujące dane. Wklej zrzut miski z przykładowego dnia, żeby można było ocenić rozkład btw. Przydałyby się też zdjęcia. Napisz także co ćwiczysz, jak często i z jakimi obciążeniami. Tu jest jeszcze przydatny link z regulaminu http://www.sfd.pl/-t585708.html Miłej lektury i pozdrawiam. Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] chodzę na siłownię. Mam dość sporo tłuszczu, ale też sporo mięśni, których nie chciałbym stracić. :D Zadawałem już pytanie w "pytaniach dla niezarejestrowanych" i padła odpowiedź, że BCAA się przyda. W związku z tym prosiłbym o podanie jakiegoś w miarę nie drogiego, a dobrego BCAA jak również informację kiedy je brać i jak często. Pozdrawiam :)